2024年記事一覧

投稿日：2024.11.10

昔より、「酒は百薬の長」といわれ、適度な飲酒は健康にとってよいものとされていました。

実際、わが国の男性を対象とした研究のほか、海外での研究を集積して検討した結果では、男性については１日当たり純アルコール10～19ｇで、女性では１日当たり9gまでで最も死亡率が低く、１日当たりアルコール量が増加するに従い死亡率が上昇することが示されています。

そこで、厚生労働省では、「節度ある適度な飲酒量」として、１日平均純アルコールで約20g程度である旨の知識を普及させようとしています。

具体的に、表を引用させていただきます。

なお、女性では、女性は男性よりも少ない量が適当で、少量の飲酒で顔面紅潮を来す等アルコール代謝能力の低い人では通常の人よりも少ない量が適当であることにも注意しましょう。

一方、疾患別にみると、高血圧では全く飲まない人に比べ、ちょっとでも飲む人のほうがリスクが高くなっており、高血圧に関しては飲酒はしないようがよいとの報告があります。ですから基礎疾患をみながら、臨床の現場では「酒は百薬の長」というお話は最近はあまりしなくなってきました。

投稿日：2024.08.02

山中でお仕事をされている会社では、業務上災害の中でも上位となるハチ刺されについてです。

特に8月から１０月はスズメバチの被害が多くなる季節です。全国的にもスズメバチに刺されて亡くなる方もおられるので注意が必要です。

一度ハチに刺されるとその毒に対する抗体が体の中にできます。そして同じ種類のハチに２回目に刺されると、人によっては過剰なアレルギー反応が起こり、呼吸困難や血圧低下といった生命の危機に陥ることがあります。これをアナフィラキシーショックと言います。

特にアナフィラキシーショック歴のある方や以前ハチに刺されたことのある方は注意が必要となるわけです。

ハチ刺されの予防

• ハチは黒いものに対し襲ってくる習性があるので白っぽい服装で、帽子なども使い皮膚の露出に注意しましょう。
• 虫よけスプレーもありです。

ハチに刺された場合

• 刺された傷口を流水で洗い流す。傷口から毒を絞り出す。この時に「ポイズンリムーバー」を使うのも有効です。
• 息苦しさや冷汗、めまい、しびれ、嘔吐、蕁麻疹などの症状があった場合はすぐに救急病院で診察をうけましょう。

「エピペン^Ⓡ」について

アナフィラキシーショックに対する治療方法として、エピペンという自己注射薬があります。これは医療機関を受診し、処方資格をもった医師の判断により処方してもらえるものです。上記のようなアナフィラキシーショックのリスクの高い人が対象となります。

投稿日：2024.03.20

デスクワークが多かったり、在宅でのテレワークなどで、座りっぱなしになっていませんか？

実は座りっぱなしだと運動習慣の有無にかかわらず死亡する危険が高くなることが厚生労働省より示されています。特に、1日１１時間以上座りっぱなしの人は、1時間未満の人に比べて、死亡リスクが40％高くなるそうです。高血圧や糖尿病、さらにはがんのリスクも増悪させることが知られています。

下肢の筋肉は「第2の心臓」とも言われています。歩いたりして筋肉が収縮することで、下肢の血液を心臓へもどす働きがあり、全身循環器系において重要な役目を果たしているのです。

では、どのように対策したらよいのでしょうか。週末に運動することは当然生活習慣病予防や改善において大切なのですが、残念ながら座りっぱなし対策としては有効ではありません。座りっぱなし対策は毎日デスクワーク中に対応することが必要となります。30分に1回程度、立ち上がってちょっと歩いたり、屈伸したり、ふくらはぎを伸ばしたりするだけでも有効です。通勤の電車やバスで、席に座らず立ったままでいるというのも有効ですね。

参照

https://www.mhlw.go.jp/content/000656521.pdf

投稿日：2024.01.28

この冬は暖冬かと思えばまた急に寒くなったり、一方年末年始はちょっと暖かかったりで体調が整えにくい状況が続いています。そんな中、最近「冷え性がひどいんです」と相談される方が多くなっているように思います。そこで今回のコラムでは冷え性を取り上げます。

冷え性とは人が寒さを感じない程度の環境下で、手足などが冷たく感じることを言います。必ずしも体温が低くなっているとか、手足を触ると冷たくなっているとは限りません。

冷え性に対しては、いろいろなサプリメントなどもありますが、実は日々の生活習慣と冷え性は関連が大きく、生活習慣の改善による対策をご紹介します。

• 運動習慣を持ちましょう。

　冷え性と新陳代謝は親密な関連があります。しっかり運動することで血流を改善させ、筋肉量を増やすことで冷え性の改善や予防につながります。

• ストレスをためず、しっかり睡眠をとりましょう。

　冷え性は血流だけでなく、神経とも関連しており、ストレスをためると神経のバランスがくずれ、冷え性を感じやすくなってしまいます。ストレスを発散させ、しっかり睡眠をとることで冷え性を予防しましょう。

• 朝食をきちんと食べましょう。

　体温は起床後が最も低く、朝食をきちんととることで、エネルギーが産生され、体温が上がっていきます。魚や肉の良質なたんぱく質により、筋肉量も増えます。

• 半身浴のすすめ

　38～40度くらいのちょっとぬるめのお湯に入浴することでじっくり体を温めましょう。

夜はスマホを遅くまでみて睡眠時間が短いんですー

朝は時間がないので食事とっていませーん

お風呂は面倒で、いつもシャワーだけですー

そんな方、いませんか？冷え性になりやすくなってしまいますよ。